Εγκυμοσύνη στη Σύγχρονη Εποχή - 1

Είμαι μητέρα. Έχω φέρει στη ζωή δύο παιδιά. Γνωρίζω ότι οι λόγοι για την απόκτηση ενός παιδιού είναι κυρίως ενστικτώδεις, χωρίς ΄΄επίγνωση΄΄. Όπως και πολλές άλλες γυναίκες λαχτάρησα ένα μωρό και μετά ένα δεύτερο, ακόμη και αν γνώριζα ότι κάτι τέτοιο πέρα από τις χαρές, θα με επιβάρυνε συναισθηματικά και σωματικά. Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια μοναδική περίοδος, που δεν συγκρίνεται με καμία άλλη στη ζωή μιας γυναίκας. Πιστεύω ότι έτσι κι αλλιώς, χρειάζεται να γνωρίσουμε βαθιά τον εαυτό μας. Την περίοδο της εγκυμοσύνης αυτό για μένα γίνεται ακόμη πιο επιτακτικό. Γιατί ετοιμαζόμαστε να δεθούμε με ένα άλλο πλάσμα που έρχεται, και που ακόμη δεν γνωρίζουμε. Είναι κρίμα να έρθει μόνο για να καλύψει τις δικές μας ανεκπλήρωτες ανάγκες και ανέφικτες προσδοκίες. Η εγκυμοσύνη είναι η περίοδος που αξίζει ιδιαίτερα, να κάνουμε συνειδητή προσπάθεια, να συντονιστούμε με το σώμα μας και με το μωρό που έρχεται. Σαν ιδιαίτερη περίοδος απαιτεί από μας κάποιες διευθετήσεις αυξημένης ξεκούρασης και φροντίδας. Πολλοί πλέον στις μέρες μας λένε με έμφαση ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια [υπονοώντας ότι δεν χρειάζεται την αντιμετώπιση που επιφυλάσσουμε στους ασθενείς], αλλά ας μην πηγαίνουμε στο άλλο άκρο, όπου υποκρινόμαστε ότι είναι μια περίοδος σαν όλες τις άλλες [υπονοώντας ότι δεν χρειάζεται καμία ειδική αντιμετώπιση…]. Ένας τομέας που χρειάζεται να γνωρίζουμε είναι οι διατροφικές μας ανάγκες στην εγκυμοσύνη. Παραθέτω λοιπόν ένα άρθρο που καλύπτει τα βασικά διατροφικά στοιχεία που χρειάζεται μια γυναίκα κατά την περίοδο της κύησης. Με πολλές ευχές για όλες τις ΄΄φουσκωτές κοιλίτσες΄΄… Οι χρυσοί κανόνες για μια υγιή εγκυμοσύνη Το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο μωρό σας είναι να προσέξετε τη δική σας διατροφή. Ακολουθήστε ένα πλούσιο και ισορροπημένο διαιτολόγιο και χαρίστε του τη βάση για μια καλή υγεία και μακροζωία. Οι αυξημένες ανάγκες του οργανισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθιστούν αναγκαία τη λήψη απαραίτητων βιταμινών. Βιταμίνη Β12 και Φολικό Οξύ Το πρώτο απαραίτητο στοιχείο είναι η βιταμίνη Β12. Βοηθάει στις μεταβολικές διαδικασίες, όπως την κυτταρική διαίρεση, τη σύνθεση του DNA καθώς και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι σημαντικά για την αντιμετώπιση της αναιμίας στη μητέρα. Η λήψη φολικού οξέος είναι επίσης πολύ σημαντική αφού πολλές μελέτες τα τελευταία χρόνια υποστηρίζουν πως όλες οι γυναίκες που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία πριν ακόμα την αρχή της εγκυμοσύνης πρέπει να το λαμβάνουν, καθώς στο πρώτο τρίμηνο της κύησης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ανωμαλιών στο έμβρυο επειδή συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος και της σπονδυλικής στήλης. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να λαμβάνει γαλακτοκομικά, αβγά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και λαχανικά. Η Β12 Plus της Forever που συνδυάζει και το φολικό οξύ δύναται να καλύψει την καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα στον οργανισμό της μητέρας και του εμβρύου Ασβέστιο Κατά τη διάρκεια της κύησης το σώμα της εγκύου απορροφά περισσότερο ασβέστιο από τις τροφές, ενώ τα αποθέματα που ήδη υπάρχουν στη μητέρα χρησιμοποιούνται για να καλύψουν τις ανάγκες του εμβρύου. Τα οστά και τα δόντια του μωρού σχηματίζονται μεταξύ της 4ης και της 6ης εβδομάδας της κύησης. Η δημιουργία τους ολοκληρώνεται στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης οπότε κρίνεται αναγκαία η επαρκής λήψη ασβεστίου καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ασβέστιο της Forever συνδυάζει τη βιταμίνη D και το μαγνήσιο. Η βιταμίνη D η οποία συντίθεται στο δέρμα μας όταν αυτό εκτίθεται στο φως του ήλιου, διευκολύνει την απορρόφηση και τη συγκράτηση της απαραίτητης ποσότητας του ασβεστίου, ενώ το μαγνήσιο βοηθάει στην ανάπτυξη των οστών και στη μυϊκή σύσπαση για να μην προκληθούν ανεπιθύμητες συσπάσεις της μήτρας προτού ολοκληρωθεί επιτυχώς η κύηση. Τα γαλακτοκομικά, τα κίτρινα τυριά, τα λαχανικά και τα όσπρια είναι απαραίτητα, όμως πολλές γυναίκες λαμβάνουν μικρότερες από τις ενδεδειγμένες ποσότητες, ώστε να πρέπει να αυξήσουν τα επίπεδα του ασβεστίου. Το Calcium της Forever είναι ο καλύτερος τρόπος. Βιταμίνες Α και Ε Η βιταμίνη Α βοηθάει στην ανάπτυξη των κυττάρων του εμβρύου, της καρδιάς, του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος. Κατά τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης όπου το βάρος του εμβρύου αυξάνεται με γρήγορους ρυθμούς, θα πρέπει να είναι επαρκής η λήψη της. Οι βιταμίνη Ε βοηθά στην εξουδετέρωση των κυτταρικών βλαβών. Οι βιταμίνες Α και Ε της Forever περιέχουν Β Καροτίνη και όχι Ρετινόλη. Είναι αποδεδειγμένο ότι η λήψη μεγάλης ποσότητας Ρετινόλης μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες στη διάπλαση του εμβρύου. Το συκώτι ως τροφή περιέχει μεγάλες ποσότητες Ρετινόλης και συνιστάται στις εγκύους να το αποφεύγουν. Οι βιταμίνες Α και Ε βρίσκονται στο κρέας, στους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο και τα φυτικά έλαια. Επίσης θα τα βρείτε στο Forever A-Beta-Care. Μέταλλα και Ιχνοστοιχεία Το Nature Min της Forever περιέχει σίδηρο, ασβέστιο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την εγκυμοσύνη καθώς το σώμα δεν μπορεί να τα συνθέσει από μόνο του και πρέπει να τα παίρνει μέσω των τροφών. Ο σίδηρος είναι σημαντικός για τη δημιουργία νέων κυττάρων και ορμονών. Εμποδίζει τη σιδηροπενία που έχει ως αποτέλεσμα τη χλομάδα του δέρματος, την ευαισθησία των νυχιών, την απώλεια των μαλλιών, ενώ παράλληλα προκαλεί ένα αίσθημα κούρασης και δυσκολία συγκέντρωσης. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην ανάπτυξη, στην επούλωση των τραυμάτων και στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι χαμηλές δόσεις ψευδαργύρου σχετίζονται με λιποβαρή νεογνά. Το Nature Min της Forever περιέχει επίσης ιώδιο, μαγνήσιο, και σελήνιο τα οποία ρυθμίζουν το μεταβολισμό και σχετίζονται με την ανάπτυξη του γενετικού υλικού. Το κόκκινο κρέας, τα ψάρια, τα εμπλουτισμένα δημητριακά και τα λαχανικά αποτελούν πηγές μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Ω3 Λιπαρά Οξέα Τα Ω3 Λιπαρά Οξέα συμβάλλουν στην ανάπτυξη της όρασης και του εγκεφάλου του εμβρύου ιδίως κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης όπου ο εγκέφαλος αυξάνεται σε βάρος 4 ή 5 φορές. Επίσης μειώνουν τον κίνδυνο υπέρτασης στην εγκυμονούσα. Η υπέρταση μπορεί να επιφέρει εγκεφαλικό επεισόδιο ή νευροπάθεια, γι’ αυτόν το λόγο θα πρέπει να εξετάζεται η αρτηριακή πίεση καθ’ όλη τη διάρκεια της κύησης. Τα Ω3 τα παίρνουμε από τα ψάρια με πολλά λιπαρά όπως είναι η ρέγγα, η σαρδέλα, ο σολομός και από το ελαιόλαδο. Επίσης θα τα βρείτε στο Forever Arctic Sea. Βιταμίνη C Η Βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την εγκυμονούσα προκειμένου να αναπτυχθεί το έμβρυο ομαλά. Είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που υπάρχει στα εσπεριδοειδή και στα βατόμουρα και βοηθά τον οργανισμό να απορροφά καλύτερα το σίδηρο. Η βιταμίνη C της Forever περιέχει πίτουρο βρώμης κάνοντας την απορρόφησή της ακόμη πιο εύκολη. [Πηγή: Forever Προϊόντα ΙΙ, σελ. 64-65]